消費カロリー計算（ウォーキング・ランニングなど）
体重と運動・時間を入れるだけでMETs方式の消費カロリーを計算。入力は送信されません。
-消費カロリー（kcal）
-ごはん換算（1杯 252 kcal）
-ビール換算（350ml缶 140 kcal）
-ショートケーキ換算（1個 350 kcal）
-毎日続けて脂肪1kg減までの日数（1kg ≒ 7,200 kcal）
1日の合計
| 運動 | METs | 時間（分） | 消費kcal |
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-合計消費カロリー（kcal/日）
-食品換算（ごはん / ビール / ケーキ）
-毎日続けて脂肪1kg減までの日数
計算式（METs方式）
- 消費カロリー（kcal）= METs × 体重（kg）× 時間（h）× 1.05
- METs（メッツ）は運動の強度を「安静時の何倍のエネルギーを消費するか」で表した指標です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準」でも用いられています。
- 例: 体重60kgの人がウォーキング（4.3METs）を60分すると、4.3 × 60 × 1 × 1.05 ≒ 271 kcal を消費します。
主な運動のMETs一覧表
| カテゴリ | 運動・活動 | METs | 体重60kg・30分の消費kcal |
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食品換算の基準
- ごはん: 茶碗1杯（約150g）≒ 252 kcal
- ビール: 350ml缶1本 ≒ 140 kcal
- ショートケーキ: 1個 ≒ 350 kcal
METsによる消費カロリーは推定値であり、体組成・運動の強度・環境によって実際の消費量には個人差があります。ダイエットや運動プログラムの設計にあたって不安がある場合は、医師やトレーナーなど専門家にご相談ください。